Дата выпуска: 1 декабря 2021 года
Почему стоит добавить в свой рацион гречку?
Гречка – продукт неоднозначный. Часть людей едят ее едва ли не каждый день и с огромным удовольствием. Кто-то ел ее только в детстве и то потому, что вариантов не было. А кто-то с возрастом начинает возвращать это чудесный продукт в свой рацион питания. Сегодня расскажем о том, почему гречка однозначно заслуживает права быть на вашем столе.
7 причин чаще есть гречку
- Экологически чистый продукт. Это важно, поскольку выбирая гречку, вы минимизируете количество химикатов на своем обеденном столе. Для выращивания гречки не требуется использование вредных компонентов: она прекрасно растет сама по себе.
- Содержит антиоксиданты. Помните, почему это хорошо? Потому что антиоксиданты способствуют уменьшению вероятности появления злокачественных образований;
- Нормализует работу желудка. Отдельная суперспособность – заживлять слизистую оболочку желудка. Особенно важно добавлять гречку в рацион людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Кроме того, гречка стимулирует перистальтику кишечника. В ней содержится огромное количество пищевых волокон, которые позволяют улучшить качество стула, избавиться от запоров;
- Улучшает настроение. Причём для этого она действует с разных сторон. Троптофан, витамины группы В и магний – компоненты, которые улучшают качество сна и помогают быстрее заснуть. Гречка – продукт, который рекомендуется при мигренях и перепадах настроениях. Просто добавив ее в рацион, вы сможете улучшить свое настроение в межсезонье;
- Положительно влияет на гормональный фон. Присутствие цинка в гречке – фактор, который повышает потенцию;
- Благотворно влияет на состояние зубов и ногтей. Потому если у вас ломаются или крошатся ногти – ешьте гречку. Аналогично стоит поступить людям, у которых возникает кариес или прочие проблемы с зубами.
- Положительно сказывает на сердечно-сосудистой системе. Укрепляет ее, более того, за счет высокого содержания магния способствует нормализации работы сердца, предупреждению ишемической болезни сердца.
Автор статьи
Воробьева Марина Викторовна
Врач-диетолог YAMDIET
