YamDiet предлагает более 16 программ готового питания с доставкой в Москве и московской области. Стандарт — базовые рационы для снижения веса, поддержания формы и набора мышечной массы. Доступны пять вариантов калорийности: 1000, 1300, 1800, 2500 и 3000 ккал. Доставка через день. Премиум — рационы с более разнообразным меню, возможностью исключения ингредиентов и премиальными продуктами. Три варианта калорийности: 1300, 1800 и 2300 ккал. Доставка каждый день. Лечебное питание — рационы по медицинским диетическим столам: Стол №1 (заболевания ЖКТ), Стол №5 (болезни печени и желчного пузыря), Стол №9 (диабет 2 типа). Меню составлено врачами-диетологами. Доступны эксклюзивные программы: кето-диета, средиземноморская, низкоуглеводная, детокс, а также питание с исключениями — без глютена, без лактозы, вегетарианское, веганское, без мяса и птицы. Во всех программах питания меню не повторяется 28 дней, что помогает питаться разнообразно.

Главное отличие — уровень персонализации и частота доставки. Стандарт — доставка через день, ограниченный выбор блюд, более доступная цена. Подходит для тех, кто хочет правильное питание в удобном формате без сложных настроек. Премиум — доставка каждый день, более широкий выбор и замена блюд через мобильное приложение, возможность исключить нежелательные ингредиенты и аллергены. Подходит для тех, кто хочет максимум гибкости и персонального подхода.

Выбор зависит от вашего образа жизни и уровня физической активности. Стандарт 1000 ккал — трёхразовое питание (завтрак, обед, ужин) для тех, кто хочет базовый рацион с гибкостью для своих перекусов. Стандарт 1300 ккал — четыре приёма пищи для комфортного снижения веса при малоактивном образе жизни. Средний результат — минус 2–4 кг в первый месяц. Премиум 1300 ккал — пять приёмов пищи с ежедневным выбором блюд и поддержкой диетолога. Подходит тем, кто хочет максимальный результат с персональным подходом. Если сомневаетесь — оставьте заявку на бесплатную консультацию диетолога YamDiet. Специалист поможет подобрать программу с учётом ваших целей.

Для набора мышечной массы в YamDiet предназначены программы с повышенной калорийностью и акцентом на белок. Стандарт 2500 ккал — 6 приёмов пищи в день, высокое содержание белка. Подходит тем, кто тренируется 3–5 раз в неделю. Стандарт 3000 ккал — 7 приёмов пищи, максимальный белок и калораж. Разработана для бодибилдинга и ежедневных интенсивных тренировок. Премиум 2300 ккал — 6 приёмов пищи с ежедневным выбором блюд и консультацией диетолога. Оптимальна для тех, кто тренируется регулярно и хочет индивидуальный подход.

Лечебное питание YamDiet — это готовые рационы, разработанные врачами-диетологами в соответствии с медицинскими диетическими столами по системе Певзнера. Стол №1 — щадящее питание при гастрите, язве желудка, заболеваниях ЖКТ и после операций на органах пищеварения. Вся пища в протёртом или пюрированном виде, 5 приёмов пищи в день. Стол №5 — рацион для снижения нагрузки на печень и желчный пузырь при холецистите, гепатите, желчнокаменной болезни и синдроме Жильбера. Доступен в вариантах 1300 и 1800 ккал. Стол №9 — гипогликемическое питание при диабете 2 типа, преддиабете и инсулинорезистентности. Только продукты с низким гликемическим индексом, без сахара и быстрых углеводов. Лечебное питание назначается или согласовывается с лечащим врачом. При необходимости воспользуйтесь бесплатной консультацией диетолога YamDiet.

Да. YamDiet предлагает несколько форматов питания с исключениями: Без глютена Без лактозы Без глютена и лактозы одновременно Без мяса и птицы Вегетарианское Веганское (постное) В программах линейки Премиум дополнительно можно указать конкретные нежелательные ингредиенты или аллергены — мы исключим их из вашего меню.

YAM-ЕДА — это формат заказа отдельных блюд из меню YamDiet без привязки к программе питания. Подходит для тех, кто не хочет оформлять полный рацион, но хочет заказать конкретные блюда — например, обед или ужин — на конкретный день.

Частота доставки зависит от выбранной программы: Программы Стандарт — доставка через день (например, в воскресенье, вторник, четверг и субботу). Каждая доставка содержит рацион на 2 дня. Программы Премиум — доставка каждый день. Свежий рацион приезжает ежедневно. Лечебное питание — доставка через день, аналогично Стандарту. В эксклюзивных программах доставка осуществляется либо каждый день, либо через день — на странице каждой программы указана периодичность доставки.

YamDiet доставляет готовое питание по всей Москве в пределах МКАД — бесплатно. Более 5 км от МКАД стоимость доставки составляет 25 ₽ за 1 км от МКАД за одну доставку. Для части адресов за МКАД доступна бесконтактная или ночная доставка. Точный расчёт стоимости доставки для вашего адреса — в форме оформления заказа на сайте или в приложении YamDiet.

Да. YamDiet предоставляет гибкие условия: вы можете приостановить доставку, перенести дату или изменить период питания через мобильное приложение или по звонку в службу поддержки. Условия изменения заказа уточняйте у менеджера или в чате поддержки.

При оформлении заказа вы сами выбираете удобный интервал доставки. Также доступна ночная доставка, когда сумку оставляют у двери или консьержа — это удобно для тех, кто хочет получить рацион к утру следующего дня.

Оформить первый заказ можно тремя способами: На сайте yamdiet.com — выберите программу, настройте меню в конструкторе, укажите адрес и удобное время доставки. В мобильном приложении YamDiet (iOS и Android) — при первом заказе через приложение действует скидка 500 ₽ по промокоду YAMAPP. Позвоните на +7 495 109-54-50 — менеджер поможет подобрать программу и оформить заказ.

Да. Большинство программ питания YamDiet доступны для заказа от 1 дня — это позволяет попробовать рацион перед оформлением длительной подписки. В конструкторе меню на сайте есть опция «Тест-драйв» — выберите 1–2 дня питания и оцените программу.

Да, в YamDiet доступна опция выбора блюд. Через мобильное приложение или сайт вы можете ежедневно выбирать конкретные блюда из доступного меню в рамках выбранной программы и калорийности. В некоторых программах, таких как лечебное питание или диеты, выбор блюд ограничен.

Меню YamDiet не повторяется в течение 28 дней. Это означает, что при заказе питания на месяц вы не получите одно и то же блюдо дважды. Разнообразие рациона особенно важно при длительном соблюдении программы — оно снижает риск пищевого однообразия и срывов.

Все блюда YamDiet готовятся ежедневно на профессиональной кухне из свежих продуктов. Используются только проверенные поставщики; в рационах нет консервантов, красителей и усилителей вкуса. Технология приготовления соответствует стандартам правильного питания: блюда готовятся на пару, на гриле, запекаются или тушатся. Жарка на масле не применяется. Для ряда позиций используется технология су-вид, которая сохраняет максимум питательных веществ.

Блюда доставляются в герметичных контейнерах в термосумке с хладоэлементами — это сохраняет свежесть и нужную температуру в течение всего дня. Контейнеры подходят для хранения в холодильнике. Разогрев занимает 2–3 минуты в микроволновой печи — пленку перед разогревом нужно снять или приоткрыть.

Да. В конструкторе меню и мобильном приложении YamDiet доступны опции обогащения рациона: «Больше белка» и «Больше клетчатки». Вы можете добавить дополнительные позиции к своему заказу в рамках выбранной программы.

Стоимость зависит от выбранной программы, калорийности и длительности заказа: Стандарт — от 1 200 ₽ в день (программы снижения веса) до ~2 000 ₽ в день (спортивные программы) Премиум — от 1 700 ₽ в день Лечебное питание — от 1 900 ₽ в день Точная стоимость рассчитывается в конструкторе меню на сайте в зависимости от вашего выбора. Доставка бесплатна для адресов в пределах МКАД.

Да. Чем дольше период заказа, тем ниже цена за день: При заказе на 2 недели — скидка. При заказе на 3–4 недели — ещё более выгодные условия. Также действует программа лояльности: за каждый день питания начисляется кэшбэк бонусами (от 1% до 6% в зависимости от уровня). Бонусы можно использовать для оплаты следующих заказов. Подробнее — на странице программы лояльности yamdiet.com/loyalty/. Вы также можете воспользоваться услугой Умная подписка — с ней оплата за питание списывается каждую неделю. При питании по подписке вы получаете максимальную выгоду.

При первом заказе через мобильное приложение YamDiet действует скидка 500 ₽ по промокоду YAMAPP. Приложение доступно в App Store и Google Play.

Программа лояльности YamDiet — это система уровней и вознаграждений для постоянных клиентов. За каждый день питания начисляются баллы, которые повышают ваш уровень. Чем выше уровень, тем больше привилегий: повышенный кэшбэк бонусами (до 6%), подарки и партнёрские предложения.

Да. YamDiet предлагает подарочные сертификаты на готовые рационы — это удобный подарок для близких, которые следят за питанием или хотят попробовать сервис. Сертификаты доступны на фиксированные суммы (5 000 ₽, 15 000 ₽) или в произвольном номинале от 5 000 ₽. Получатель сам выбирает подходящую программу питания.

Да, в YamDiet работают врачи-диетологи, которые бесплатно отвечают на вопросы о питании и помогают подобрать подходящую программу. Консультация доступна по телефону +7 495 109-54-50 или в чате мобильного приложения.

Это зависит от конкретного заболевания. YamDiet предлагает специализированное лечебное питание по диетическим столам №1, №5 и №9 — оно разработано врачами с учётом медицинских требований к рациону при конкретных диагнозах. При других заболеваниях рекомендуем предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и/или диетологом YamDiet, чтобы выбрать подходящую программу или определить необходимые исключения.

Да. Для людей с сахарным диабетом 2 типа, преддиабетом и инсулинорезистентностью в YamDiet предназначена программа Стол №9 (гипогликемическое питание). Рацион разработан совместно эндокринологом и диетологом: только продукты с низким гликемическим индексом, без сахара, белой муки и быстрых углеводов. Пять приёмов пищи в день обеспечивают равномерную углеводную нагрузку. Рацион совместим с медикаментозной терапией, но рекомендуем уведомить эндокринолога о смене питания.

Да. YamDiet предлагает специальную программу «Для беременных и кормящих» — она разработана с учётом повышенных потребностей организма в этот период. Перед оформлением заказа рекомендуем проконсультироваться с гинекологом или диетологом.

Каждый рацион YamDiet рассчитывается врачами-диетологами с точным балансом белков, жиров и углеводов. Стандартное соотношение макронутриентов: белки — 25%, жиры — 30%, углеводы — 45%. Это соответствует рекомендациям ВОЗ для сбалансированного рациона. Состав и калорийность каждого конкретного блюда доступны в мобильном приложении YamDiet — вы можете видеть КБЖУ по каждой позиции своего рациона.

Да, при условии выбора программы с дефицитом калорий относительно вашего суточного расхода энергии. Программы YamDiet на 1000–1800 ккал разработаны специально для снижения веса. Ключевое преимущество готового питания перед самостоятельной диетой — точная калорийность каждого блюда и готовый сбалансированный рацион, который не нужно составлять самостоятельно. Это устраняет главную причину срывов — неудобство соблюдения диеты. Клиенты программ Стандарт 1300 ккал и Премиум 1300 ккал теряют в среднем 2–4 кг в первый месяц.