Детокс программа на 10 дней
Детокс-программа преследует несколько целей. В первую очередь – это детоксикация. За период соблюдения диеты, из организма выводятся шлаки и токсины. Следующая задача заключается в восстановлении pH-баланса биологических сред. И как приятное дополнение на детокс-диете уходит несколько лишних килограммов.
Что такое детокс?
Детокс или Detox – термин, который является сокращением слова «детоксикация». Под определением подразумевается процесс обеззараживания. Поэтому детокс-диета – это комплекс мер, направленный на очищение организма. Грамотный подбор продуктов и правильное меню способствуют избавлению от шлаков, токсинов, жира и застойных вод.
Как действует детокс-диета?
В основе диеты заключается сложный механизм по ощелачиванию биологических сред. В результате загрязнения организма, среды (кровь, лимфа, тканевая жидкость) окисляются. Наблюдается смещение pH-баланса. Повышается активность болезнетворных бактерий. В итоге, отмечаются отёки, снижение метаболизма, ухудшение здоровья и набор веса.
Детокс-программа ощелачивает организм. Соблюдение диеты способствует избавлению от лишнего балласта. Выводятся токсины, шлаки и загнивающие остатки пищи. Результат – восстановление pH-баланса, нормализация микрофлоры ЖКТ и оздоровление. Разгоняется обмен веществ, исчезают отёки и застойные воды.
Что входит в рацион?
Идеальный рацион в рамках диеты предлагает портал здорового питания yamdiet.com. В перечень продуктов входят:
- свежие фрукты – киви, лимон, груша, яблоки и лайм;
- овощи – перцы, тыква, топинамбур, капуста, баклажан и лук;
- растительная зелень – шпинат, латук, рукола, щавель и сельдерей;
- ягоды – смородина, малина, крыжовник и клюква;
- бобы – фасоль, пророщенный маш, чечевица, молодой горох;
- рыба и морепродукты
- зерновые культуры
- растительные масла и орехи
Естественно, все продукты должны быть свежими (не консервированными). В качестве источников ненасыщенных жиров предлагаются авокадо, орехи и оливковое масло.
Что входит в меню детокс-диеты?
При составлении меню можно ориентироваться по рекомендациям сайта yamdiet.com. На сайте предлагается бесплатная консультация диетолога. Так же можно заказать готовые блюда для соблюдения детокс-диеты. В меню входят:
- напитки – смузи из ягод, фруктов и растительной зелени;
- каши из бобовых и зерновых на воде или растительном молоке;
- рыба и морепродукты на ужин
- салаты и овощные блюда
- супы на основе растительных продуктов
- очищенная вода (минерализованная).
На yamdiet.com предлагается готовое меню для детокса – до 8 блюд на день. При этом, калорийность ежедневного питания 1 200 ккал для женщин и 1600 ккал для мужчин, что позволит провести очищение организма без чувства голода.
