Дата выпуска: 1 декабря 2021 года

Что мешает похудеть? Из-за чего вес стоит на месте

Большую часть действий мы выполняем автоматически, то есть совершенно о них не задумываясь. Потому, начиная в какой-то момент времени больше заботиться о своем здоровье и пище, можем столкнуться с тем, что множество привычек остались. Важно отметить их и начать корректировать.

Привычки, которые мешают похудеть

Покупка неполезных продуктов в магазине. Мы можем решить питаться правильно и даже заказывать здоровую готовую еду, но, заходя в магазин, автоматически бросать в тележку несколько упаковок консервов, немного копченостей, чипсы, шоколад и прочее. Мы привыкаем к определенному поведению в магазине и отчасти обманываем себя, считая, что все купленное будем есть долго и только в самых крайних случаях. Обычно во всех подобных случаях купленные вредные продукты съедаются в течение одной недели;
Заменять воду чаем или кофе. Даже в холодное время года организму необходимо достаточное количество воды, в среднем – около полутора литров. Чай и кофе – это напитки, которые можно отнести скорее к категории еды. К категории воды относится только вода. Если пить ее в недостаточном количестве, то организм будет обезвожен, это негативно отразиться и на состоянии здоровья в целом, и на процессе похудения: вес просто будет стоять;
Употребление алкоголя. Можно набирать всей пищей только 1500 калорий в день, а алкоголем незаметно для себя – еще 2000-3000. Причем это будут пустые калории, то есть те, которые совершенно не полезны и откладываются в жир. Потому можно вести здоровый образ, сбалансировано питаться, но совершенно не худеть просто из-за того, что в рационе есть дополнительные калории, которые приносят алкогольные напитки;
Терпеть голод. Здоровое питание – это не синоним голода, это внимательное отношение к еде. Одна из привычек современного человека – терпеть голод. Так, к концу рабочего дня мы можем испытывать сильный голод, но отказать себе в пище до прихода домой. Так и получается, что мы по два часа терпим голод, а приходя домой, съедаем в разы больше, чем если бы перекусили чем-нибудь здоровым в конце рабочего дня.